除了时间,父母还需要观察孩子的状态

简介: 除了时间,父母还需要观察孩子的状态,通过状态判断娃的睡眠是否充足,比如在《The Sleepeasy Solution》一书里总结的一些儿童睡眠缺乏的表现:孩子

这个月龄的宝宝,一天应该睡几个小时?

按理说,睡觉是人类最基本的生理需求,每个人都能妥善安排自己的睡眠,但是婴幼儿还不能自主生活,需要依靠父母来获得充足的睡眠。

于是,睡眠便成了父母的大难题,一天睡几个小时?

很多父母会“婴幼儿睡眠时间表”,按照里面的睡眠推荐量要求孩子。

殊不知,孩子的发育和睡眠都有个体差异性,不可能完全按照要求来。

在网上仔细搜索了一番,确实有好几种睡眠推荐量,最常见的是下面这4种,各位父母对照看看,自家用的哪一种?

专家小组将整个生命周期划分成9个阶段,并且对每个阶段都给出了推荐的睡眠时间、可能合适睡眠时间和不推荐睡眠时间的建议。

该建议把4月龄-18岁儿童划分成5个阶段,具体如图片(值得注意的是,这项建议也得到了美国儿科学会的认可)。

第三种是澳大利亚社区儿童健康中心的睡眠时间建议,他们把0-5岁儿童划分为4个阶段,每个阶段都给出了不同的睡眠时间参考。

第四种是我国卫计委于2017年10月12日发布的《0岁~5岁儿童睡眠卫生指南》,指南里他们把0-5岁儿童分成4个阶段,每个阶段的睡眠都不一样。

上面提到的4种睡眠时间表,都是非常可靠的机构提出来的,具有一定的权威性。

但是建议跟建议之间存在不小的差距,父母到底应该听谁的呢?

单看一个表格,比如《0岁~5岁儿童睡眠卫生指南》里的推荐睡眠量,0-3岁月龄宝宝的睡眠量是13-18个小时。

最高值18个小时,最低值13个小时,足足差了5个小时,占据整个睡眠推荐量的27-38%。

研究数据大多来源于父母的报告,而不是客观的测量数据。

在父母的报告里,往往是孩子上床时间和起床时间,而不是睡着时间和醒来时间。

这就意味着,父母很可能把孩子的实际睡眠时间报高了。

由于遗传、环境和行为等因素的影响,孩子的睡眠需求具有非常大的个体差异,但是我们研究时很难兼顾每个个体的特殊性,结果自然也会存在一些误差。

所以,对于孩子的睡眠,父母尽量按照他们的需求,而不是执拗地让他们必须睡满几个小时,更不能因此强迫清醒的孩子必须入睡。

对比时间,宝宝状态也不容小觑每个人都需要一定量的睡眠,这个“一定量”到底是多少呢?

我们可以参照“婴幼儿睡眠时间表”里面的数据,尽量在标准范围内,不低于最低值。

除了时间,父母还需要观察孩子的状态,通过状态判断娃的睡眠是否充足,比如在《The Sleepeasy Solution》一书里总结的一些儿童睡眠缺乏的表现:孩子情绪化且易怒,特别喜欢发脾气,稍微一点不耐心都会“”;娃极度“活跃”,看起来很亢奋,但是注意力不集中,很简单的小事也很难保持注意力;白天小睡增多或者迷迷糊糊没精神,早晨起床后昏昏沉沉,赖在床上不愿意起来…

如果孩子具备这些表现,说明他们存在睡眠不足的情况。

值得注意的是,影响孩子睡眠的因素非常多,比如孩子的睡眠、运动以及饮食状态等等。

就拿刚上幼儿园的孩子来说,他们在家可能没有午睡的习惯,因此晚上通常睡得较早,而且睡眠较多;上了幼儿园以后,他们白天必须午睡,晚上不困自然会睡得晚睡得少。

有的孩子运动状况不同,妈妈带时运动量多,晚上睡得非常香甜;奶奶平时天天宅在家里看电视,运动少消耗少,睡眠自然会差一些。

所以,当孩子个别几天睡眠较少,低于“婴幼儿睡眠时间表”的最低值,但是精神不错,不存在“睡眠缺乏的表现”,就说明他们睡眠足够了,父母不用过度担心。

如何让孩子变得优秀,家长需注意以下几点1)宽松的氛围,任其发挥在仔细观察孩子的表现后,发现孩子有这样的“小怪癖”后,一定不要横加阻拦,孩子在0—3岁时,是大脑高速发展的时期。

这一阶段孩子表现出来的一些小发呆、小敏感,都是自己大脑发育的佐证,家长要给孩子自己发展的空间,让孩子在这段时间能更好的自由生长。

为其想象力、创造力的发展,更好的基础。

2)高质量陪伴孩子孩子更需要家长的高质量陪伴,在他仔细观察事物时,做出适当的讲解,还要主动带领孩子探索未知、新鲜的事物,让孩子能有开阔的思维和见识。

家长的鼓励和肯定,能使孩子拥有更多的自信去探索,能让他更加大胆的去设想、主动的去接触想要做到的事情。

这样会给大脑一个强烈的刺激,促使其高速运转,也就是常说的,“越用越灵”。

所以,家长要明白自己的职责和任务,了解、分析了孩子的表现后,充分发现孩子智商的高低与否,大脑发育程度的成熟度都与家庭的培养有着密不可分的联系。

只有家长让孩子自由的发挥,不强行阻断或者干扰孩子的探索和发展,孩子才能有更好的发展空间,成为更好的自己。

知名的国际性少年儿童心理学专家让·皮亚杰觉得,孩子在成长的过程中,最能让少年儿童进行的是利用手机游戏学得专业知识,这类方法领悟到的专业知识,让孩子们印象深刻,无法忘掉。

而且这类游戏里面学习方法,不用父母追在孩子臀部后边监管,他们自己会出现充足的爱好和细心,乃至痴迷不愿学会放下。

我极力推荐这款来源于日本的“活”的纸玩具——《惊掉下巴·中村开己动态性纸玩具》,助推孩子智商的开发设计。

孩子玩折纸不仅可以锻炼手部精细动作,更需要很强的逻辑思维,也涵盖了很多数学能力在其中。

不但能学习到点、线、面、对称、角度等概念,还能直观的看到平面到立体的转换,对建立空间感也非常有帮助。

除此之外,折纸还能很好的锻炼孩子的专注力和抗挫力。

在折纸的过程中,孩子需要非常的专注于每一个步骤,一步一步的接近最终的成果。

也许中途会出错,就需要孩子改正修复,耐心的来回往复。

在家庭教育中,日本的父母都很支持孩子玩折纸。

看到这套小玩具,我都不敢相信这是纸做的,它们能蹦会跳,活灵活现,孩子见了欢呼雀跃,不肯撒手。

令人惊喜的是,中文版改良后,纸模上有压线,孩子上手一扣,就能轻松拼折。

据我的经验,只要能让宝宝手头忙起来,她就不会想去看电视,玩手机。

想让孩子放下电子产品,暗黑惩罚是下策,定规矩是中策,现实吸引才是标本兼治的上策。

如果你也有孩子长时间玩电子产品的顾虑,不妨试试这些纸机关,它会是那个把孩子拉回现实世界的好玩伴我总结了一下:① 纸机关之所以好玩,首先是它给孩子带来的视觉冲击。

色彩、画面的切换,让孩子停不下来。

但屏幕里的东西,孩子看得到,摸不着。

而纸机关带来的视觉冲击,是孩子亲手创作的!

与其他玩具相比,它帮孩子打开了一个全新的世界。

② 咱们做家长的都希望孩子能从玩中学,玩纸机关能让孩子学到什么呢?

我最大的感受是,暗藏的小机关,能启发孩子去观察、探究。

它引领孩子从平面,到立体,再到弹跳,孩子的空间推理和逻辑思维随之一步步得到拓展。

拼折的过程,孩子会投入极大的耐心和热情,专注力、图解能力、动手能力都能得到提升,真正动手又动脑。


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